- Alustab keha ette paigutatud treeningu käepidemeid, seejärel kivid käepidemed tahapoole, et jäljendada hantli õlapressi loomulikku liikumist
- Kiikliigutus joondab kasutaja käe nende torso keskjoonega, et vähendada käe ja õla välist pöörlemist ning vähendada alaselja kaaremist
- Sünkroniseeritud lähenemise treeningu liikumine kordab hantlipressid
